Per a l’aplicació dels beneficis dels olis essencials en un esport com la Marxa Nòrdica distingirem tres moments. Us en fem una primera pinzellada:
1) Quan ens preparem per fer l’esport. Igual que fem estiraments previs ens anirà molt bé fer-nos un massatge a les cames d’oli de calèndula amb unes 3-4 gotes d’oli essencial de romaní. El romaní ens ajudarà a activar la circulació sanguínia.
2) Al llarg de la marxa hi ha moments que suem molt, estem cansats i perdem energia. Per aquests moments ens anirà molt bé l’oli essencial d’un cítric, perquè ens aporta energia i ànims per continuar. I en el cas que la calor ens ofegui, ens aturarem uns minutets per fer-nos un segon massatge d’oli de calèndula amb eo de menta als braços o al clatell ( només 1 o 2 gotetes, perquè la menta és molt explosiva). La menta proporciona frescor i energia.
3) En acabar ens sentim cansats i la nostra pell haurà rebut una bona dosis de sol. Després de la dutxa ens serà molt positiu fer-nos un massatge amb oli de calèndula o crema on hi hàgim afegit unes gotes de oe lavanda. El linalol de la lavanda ens fa un efecte relaxant per a la nostra pell.
I per acabar d’arrodonir l’experiència , si sentim alguna part del nostre cos que ens fa mal, a causa de l’esforç que li hem exigit, us recomano que us hi apliqueu l’ungüent d’àrnica, hipèric i romaní en comptes de prendre qualsevol antiinflamatori oral.
